1.Przed w celu pobudzenia , a po jako transporter kreatyny. 2.Ale czy jest tak ,załóżmy teraz że jestem zwinny i gibki na 7 w skali od 1 do 10, zacznę brać mono spadnie mi do 5 , ale po jakimś czasie wróci do 7 albo nawet lepiej?
[...] czy mogą też pomóc np. prysznice na przemian raz zimną, raz ciepłą wodą? Myję twarz codziennie wieczorem mydełkiem, a zaraz po tym nawilżam kremem (Johnson & Johnson) - przed snem, nie będzie to przeszkadzać? Może jakieś inne zabiegi kosmetyczne mogą pomoć? Stosowałem kiedyś maseczkę błotną z olejkiem, co prawda działa przede wszystkim na [...]
Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z [...]
[...] dzielonego i teraz wyrabiam sie ze wszystkim. Wracam do domu po22ej, wypruta z wszelkich sil witalnych i ryje nosem w lozko na 7h - i tak 3x w tygodniu Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co następuje szybko) oraz węglowodanów.... itd. To pewnie wiesz... ...ano, obilo mi sie o uszy NA MNIE najlepiej [...]
[...] czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia jak masz na***ane w zlewie po poprzednim obiedzie a za mnie nikt nie sprzata. odzywki to tylko uzupelnienie dopelniajace a nie zastepujace ale nie wazne bo ni w tym sek a co do kwesti silowni to nie chodze [...]
[...] jak i bezkontaktowych formułach ), to i trening Kyokushinu jest cięższy pod wzgledem wytrzymałościowym, siłowym itp Tak jak Tradycyjny musi ładnie kopać i machać kończynami przed celem, tak Kyokushinowiec musi te kończyny w cel władować tak mocno, jak to tylko możliwe, a przy tym musi być przygotowywany na to, że w walce inni też będą próbowali [...]
Po pierwsze przy kopnięciu musisz przekręcić stope podporową tak żeby pięta była ustawiona w kierunku celu. Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach? Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.
[...] tego co się spodziewa bo po jego wypowiedzi wywnioskowałem, że uległ jakiejś agresywnej reklamie .. Nie zrobi tak dobrze Twoim mięśniom jak porcja białeczka/ew. aminokwasów przed ciężkim treningiem a potem po jego zakończeniu (mówię tutaj głównie o redukcji) A co do tauryny to opłaca sie brac głownie ze względu na niską cene (chyba najtańszy [...]
[...] rękoma zależą jedynie od trenera nie każdy ich naucza. ---------------------- W ITF i GTF jest dokladnie tak samo pod tym wzgledem. ale nie przygotowują dostatecznie przed szybkimi ciosami i kopnięciami. ---------------------- Moze nie zawieraja technik stricte dostosowanych do takiej walki, ale trzeba nie miec kompletnie pojecia o walce [...]
[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano
Przy treningu pominąłeś ćwiczenia jakie będziesz robil, ato ważne przecie Ja bym nie robił klatki dzień po barkach. Przy klatce przednie części naramiennych mocno pracują. Choć czy jest jakies zasadnicze przeciwwskazanie to nie wiem. Wiem, że nie powinno się na pewno robić odwrotnie, czyli barów po klacie, na moje oko działa to w drugą stronę też [...]
[...] krety nigdy, to może na odbudowanie sie po tej przerwie nie brać jej przez jakieś ok. 3 mieś., a tylko jechać na białku i gainerze. Kurcze, wiecie, boję się, że po krecie spuchnę, a potem wszystko zejdzie - jeden dość z pako najadł się jej, a potem jak woda zeń zeszła, to był taki jak przed jej braniem, a w okresie zapodawania ćwiczył ostro :(.
[...] szytsko co sie czyta ejst prawda:P) nie powinno sie przyjmowac jednoczesnie białka ( w formie jedzenia czy tez napojów proteinowych) razem z BCAA gdyz białko to musi zostac uprzednio rozłozone na aminokwasy a BCAA sa aminokwasami rozgałezionymi w czystej formie - dezorientuje to organizm i nie pozwala wykorzystac w pełni tych aminokwasów:) Poza [...]
BYK dzięki za wiadomość o tym HMB Ale przykłądowo po treningu jak pije Białko to w sumie popijam nim HMB a oba te suplementy niby powinno brać sie po ćwiczeniach czy to nie koliduje? I od dzisiaj biore HMB z godzine przed kolacją... starczy?
właśnie patrzyłem na ten trening ABS II - jest bardzo fajny i bardzo ładnie zilustrowane, opisane i przedstawione na obrazkach. Bede go wykonywał 3 razy w tygodniu po siłowni. Zaczne gdzieś od poziomu 2-3 i mam nadzieje że będzie OK. Mam jeszcze pytanie - bo xpanda bede brał jedna dawke nadczo, a 2 po treningu czy przed???
[...] jaki powinnien uplynac po zjedzeniu owocu do nastepnego posilku to ok 20-30 min. w przypakdu bananow i daktyli 45-60 min. Przy jedzeniu owowcow, melony i arbuzy najlepiej przed innymi owocami. Po zjedzeniu posilku powinno uplynac wiecej czasu az bedziemy mogli zjesc owoce: surowe jarzyny - 2 godziny prawidlowo zestawiony posilek bez miesa - 3 [...]
[...] boxującego (ale on nie będzie jej łapał, tylko schodził do parteru, ale będzie to próbował robić ćwiczący aikido, jak mi się zdaje). Jeśli chodzi o KK - większość powiedział przed chwilą Olo. Dodam, bo pominął - w tym karate nogi są na niezłym poziomie. Jest to styl, jaki określiłbym mianem twardym (nawet czasem bardzo). I mają low-kicka [...]
[...] A dlaczego kotlety sojowe nie ?? maja one b mało tłuszczy a duzo białka i weglowodanów Mleko zamienie na 0,5% chociaz przewaznie pije 3,2 ale do odmiany wypurubuje Posiłek przed treningowy może być ryż ?? np z kukurydzą ?? albo jakimś innym warzywem ?? Posiłek po treningu to raczej tuńczyk nie mam za bardzo możliwości piersi z kurczaka, [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
